Talán nincs is olyan ember, aki nem érez vagy nem érzett élete során fáradtságot. Sokaktól halljuk a panaszt, "állandóan fáradt vagyok". A fáradtság-érzetek kiváltó okai nagyon sokfélék lehetnek. Az sem mindegy, mennyi idő óta áll fenn a fáradtság. Tartós, múlni nem akaró fáradtságról akkor beszélünk, ha a fáradt, levert állapot már körülbelül négy hónap óta fennáll. Egy ilyen hosszabban tartó állapot a testet és lelket egyaránt megviseli és megnehezíti a feladatok ellátását, helyt állást a munkavégzésben és családon belül is. A több hónap óta fennálló problémával, aminek nem tudjuk az okát, mindenképpen orvoshoz kell fordulni, mert esetleg egy krónikus betegség is állhat a probléma mögött. Ilyenkor indokolt egy komoly kivizsgálás, annak kiderítésére, hogy konkrétan mi váltja ki a múlni nem akaró fáradtságot.
Sok egyéb ok is lehet, ami időnként fáradtságot okozhat. Életmódbeli, magánéleti vagy étkezéshez köthető rossz szokások okozhatják.
Jelenlegi felgyorsult világunk tele van olyan helyzetekkel, amik gyakran előidézhetnek fáradtságot.
1. Stressz
Az egyik leggyakoribb ok a stressz lehet. A modern életünk tele van stresszhelyzetekkel, és ha ezeket nem kezeljük megfelelően, akkor könnyen kimerülhetünk. A stressz emellett alvásproblémákat is okozhat, ami szintén hozzájárulhat a fáradtsághoz. Stresszkezelő technikával javíthatunk a helyzeten. Ha szükséges, használjunk növényi eredetű, természetes stresszoldó/nyugtató étrendkiegészítőt, pl:100%-os-BioXan- gyógynövény komplex
2. Nem megfelelő étrend, mozgás hiánya, minőségi alvás
A másik gyakori ok a nem megfelelő étrend és a testmozgás hiánya. Ha nem táplálkozunk helyesen, és nem mozgunk eleget, akkor a testünknek nem lesz elég energiája a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. Fontos az egészséges életmód kialakítása, ami magában foglalja a rendszeres testmozgást, a megfelelő táplálkozást és az elegendő pihenést. A megfelelő gondoskodás és figyelem segíthet abban, hogy visszanyerjük az energiát és jobban érezzük magunkat a mindennapokban. Ez nagyon fontos! Ha alvás-problémánk van, próbáljuk megszüntetni, pl: 'Pihentető alvás'-t elősegítő gyógynövény-komplex alkalmazásával.
3. Ételintolerancia
Ha valamilyen élelmiszert nem tolerál a szervezetünk, az is okozhat fáradságot. Ezt saját étkezésünk megfigyelésével tudjuk kideríteni, vagy intolerancia vizsgálattal. Amennyiben emésztésünk lassulásához vezet, emésztést segítő gyógynövény komplex alkalmazása, segítségünkre lehet
4. Vitaminok és ásványi anyagok hiánya
Ha szervezetünkben nincs elegendő valamelyik vitaminból vagy ásványi anyagból, kiválthat fáradságérzetet. Érdemes ezen a téren is odafigyeléssel, rendszeresen szedni a fontos étrend-kiegészítőket. Nézzünk szét : Ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek kategóriában
5. Alacsony vas-szint
A szervezet vashiánya is okozhat fáradtságot. Egyszerű vérvétellel kideríthető. Ha a leletünk alacsony szintet mutat, fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyek növelik azt vagy szedjünk vas-készítményt. Milyen élelmiszerekben van vas-tartalom? A teljesség igénye nélkül: máj, csicseriborsó, lencse, étcsokoládé, spenót, szardínia, fekete bab, pisztácia, mazsola, tökmag, tojás, kelkáposzta, csirke.-hús. Pótolhatjuk Vas-készítménnyel is.
6. Minőségi alvás
Rendkívül fontos a minőségi és mennyiségi megfelelő alvás. Teljesen logikus, ha nem alszunk eleget, másnap nem tudjuk megfelelően ellátni feladatainkat. Segíthet a pihentető alvást elősegítő gyógynövény komplex
7. Fertőzés a szervezetben
Ha szervezetünkben vírus, baktérium, vagy gomba telepedett meg, elvonja működésünktől az energiát. Lassan dolgozunk és fáradtságot érzünk. Ilyen esetben segíthet a 100 %-os gyógynövény komplex.
8. Diszkomfort érzés
Diszkomfort érzést vált ki, ha a belekben lévő baktériumok súlya felborul. Kiváló segítség a béltisztító növényi rost.
Ugyancsak diszkomfort érzést okoz, ha sejtjeink energiatermelése lelassul. Támogatást nyújt az immunrendszer erősítő készítmény.
Jó lenne, ha fáradságot érzünk, bekaphatnánk egy segítő pirulát és egy csapásra meg is szűnne a problémánk. Sajnos nincs ilyen csodaszer, ugyanis a fáradtság kezelése mindig annak kiváltó okától függ.
Javítsuk alvási szokásainkat, biztosítsunk magunknak elegendő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenést.
Mozogjunk rendszeresen, és figyeljünk a pihenés és a fizikai aktivitás egészséges egyensúlyára.
Ha sok kávét vagy szeszes italt fogyasztunk, csökkentsük azokat vagy akár meg is szüntethetjük. Ellenben növeljük vízfogyasztásunkat.
Törekedjünk az egészséges táplálkozásra, mellyel elkerülhető a túlsúly vagy a kóros soványság.
Fogalmazzunk meg reális elvárásokat munkabírásunkkal szemben, feladatainkat ütemezzük ennek tükrében. Ha túl sokat várnak el tőlünk, tanuljunk meg nemet mondani.
Szánjunk időt a kikapcsolódásra, próbáljuk ki a meditációt vagy a jógát, akár mindkettőt. Iktassunk be én-időt, amikor azzal foglalkozunk, amit kedvelünk, ami a hobbink, vagy amivel szívesen töltjük szabadidőnket.
Kerüljük vagy minimalizáljunk az életünkre ható stressz-hatásokat, például ha szükséges, vegyünk ki szabadságot (ha azon múlik) és oldjuk meg párkapcsolati problémáinkat, esetleges nehézségeinket.
Kerüljük az alkoholt, a nikotint és az illegális drogok használatát.
Lejegyezte, Barátfalvy Irén 2024. július 31-én