Az alábbi kérdések közül,  amelyik állítás igaz Önre, kérjük, jelölje meg a megfelelő betűt (A, B, C vagy D).

A kiértékelés összesítésénél megtudható melyik típus illik Önre.

#	Kérdések
1.	Mindig a legrosszabbkor virágzik egy pattanás az arcomon.	D
2.	Amikor éjszakánként a lakásban zajokat hallok, rettenetesen megijedek.	B
3.	Vitában abszolút kitartó vagyok, és nem adom be könnyen a derekamat.	A
4.	Kínos számomra, de nem tehetek ellene semmit, hogy a legnagyobb öröm közepette is könnyezni kezdek.	B
5.	Ami az evést illeti, sajnos hiper-érzékeny vagyok, és az allergiáim miatt sok mindenről le kell mondanom.	C
6.	Engem untat a tévé, ha nem kapcsolgathatok a csatornák között. Szeretek több csatornát egyszerre nézni.	C
7.	Még akkor is, ha jól és mélyen aludtam, reggelente gyakran húzódást érzek az államban.	A
8.	Valószínűleg nagyon sikeres lennék, ha lehetőségem lenne minden ötletem megvalósítására.	B
9.	Mások mindig hosszabban esznek, mint én.	C
10.	Sajnos folyamatosan olyan emberekkel van dolgom, akikkel szemben magamon uralkodnom kell.	A
11.	Emlékszem, hogy már gyermekkoromban gyakran volt mandulagyulladásom.	D
12.	Volt már olyan félelmem, hogy megőrülök.	B
13.	Szinte minden diétát kipróbáltam már, de egyszerűen nem tudok megszabadulni a túlsúlytól.	C
14.	Szeretek társaságba járni, de amikor új emberekkel ismerkedem meg, attól félek, hogy nem fognak szeretni.	B
15.	Éjszakánként csikorgatom a fogaimat.	A
16.	Habár mindig melegen öltözöm fel, mégis könnyen megfázom, köhögni kezdek .	D
17.	Társaságban gyakran olyan sok ötlet és történet dől belőlem, hogy mások talán túlpörgöttnek gondolnak.	B
18.	Bár nem étkezem egyoldalúan, gyakran van székrekedésem.	C
19.	Tulajdonképpen nincs rá okom, mégis folyamatosan attól félek, hogy elhagynak.	D
20.	Menstruáció előtt nagyon érzékeny vagyok.	A
21.	Tartós hátfájdalmaim miatt már voltam ortopéd orvosnál, de ő sem tudott segíteni rajtam.	A
22.	Fantáziáim a kellemetlenségek, fájdalmak passzív elviselése irányába hajlanak.	A
23.	Igaz rám a mondás: a túl nagy boldogság boldogtalanságot szül.	B
24.	Amikor farkaséhes vagyok túl sokat eszem.	C
25.	Néha derült égből villámcsapásként jön elő az orrvérzésem.	A
26.	Gyakran nyugtalannak és túlhajszoltnak érzem magam.	B
27.	Éjjel gyakran álmodom arról, hogy kiesnek a fogaim.	D
28.	A tavasz örömét sajnos minden évben elrontja a pollenallergiám.	D
29.	Néha hirtelen verejtékezni kezdek, anélkül, hogy testileg megerőltetném magam.	B
30.	Mindegy, mennyire szeretek valakit, mindig nehezemre esett gyöngéd érzelmeket mutatnom.	A
31.	Habár vigyázok magamra, gyakran van hólyag- és húgyúti fertőzésem.	D
32.	Még ha nem is sokat és nem is túl nehezen emészthetőt ettem, teltségérzetem van és feszül a hasam.	C
33.	Allergiás vagyok a porra és az állati szőrre.	D
34.	Gyakran küszködöm puffadással.	C
35.	Néha viszkető bőrkiütésem van. Az orvosom sem tudja megmondani, miért.	D
36.	A rendszeres, nyugodt étkezés nem megy.	C

Kiértékelés

Számolja össze, melyik betűt hányszor jelölte meg . Valószínűleg az egyik betű különösen gyakran fordult elő Önnél.

Ha legtöbbször az A kijelentésekre adott igen választ, akkor a “májtípus”-ba tartozik.

Ha legtöbbször B-t választott, akkor Ön “szívtípus”.

Ha legtöbbször C-re adott igen választ, akkor Ön “gyomortípusú”.

Ha legtöbbször D betűt választott, akkor “tüdőtípusú” ember.

Ha két betűt ugyanannyiszor választott, akkor "kevert-típusú"

MÁJTÍPUS (A válaszok)

 Értékelés

A májtípusba tartozók stressz hatására elsősorban feszültté, ingerlékennyé, túlpörgötté válnak. Jellemző rájuk az erős belső hajtóerő, a cselekvési kényszer és az, hogy nehezen viselik a korlátozást vagy az igazságtalanságot.
A fel nem dolgozott feszültség gyakran izomfeszülésben, fejfájásban, állkapocs- vagy nyakfájdalomban, emésztési zavarokban, PMS-tünetekben, bőrproblémákban vagy hirtelen fellépő indulatkitörésekben jelenik meg.

A hagyományos kínai orvoslás szerint a máj felel a Qi (életenergia) szabad áramlásáért. Stressz hatására ez az áramlás gátoltá válik, ami testi és lelki „beragadást” okoz.

Ami segít

A májtípus számára a legfontosabb a feszültség levezetése és a rugalmasság visszaállítása – testben és lélekben egyaránt.

Különösen jótékony:

·         rendszeres dinamikus mozgás (gyors séta, futás, tánc, jóga),

·         kreatív tevékenységek, ahol az energia kifejezést talál,

·         strukturált, de nem túlszabályozott napirend,

·         a túlzott stimuláció (koffein, alkohol) csökkentése.

Tippek

·         Tanuljon meg időt hagyni az átmenetekre, ne azonnal reagáljon mindenre.

·         Segíthet, ha az indulatokat szavakba önti vagy leírja, mielőtt cselekszik.

·         A májtípusnak különösen fontos a pihenés és a szem tehermentesítése.

·         Étkezésben előnyös a könnyű, zöld leveles, enyhén savanykás ízvilág, kerülve a túl zsíros, nehéz ételeket.

Akupresszúra pontok

Máj 3 (Taichong) – a lábfejen, a nagylábujj és a második lábujj között → oldja a feszültséget, csökkenti az ingerlékenységet ·         Epehólyag 34 (Yanglingquan) – a térd külső oldalán → segíti a Qi  (életenergia) szabad áramlását ·         Vastagbél 4 (Hegu) – a hüvelyk- és mutatóujj között → stresszoldó, fejfájáscsökkentő

·        

SZÍVTÍPUS (B válaszok)

 Értékelés

A szívtípusba tartozók stressz hatására elsősorban érzelmileg reagálnak. Hajlamosak a túlzott izgalomra, szorongásra, belső nyugtalanságra, alvászavarokra és heves érzelmi hullámzásokra.
Gyakori tünetek: szívdobogásérzés, mellkasi feszülés, izzadás, alvási nehézségek, koncentrációs problémák, érzelmi túlérzékenység.

A TCM szerint a szív a Shen, vagyis a szellemi-lelki egyensúly központja. Stressz esetén ez a belső nyugalom könnyen felborul.

Ami segít

A szívtípus számára a legfontosabb a megnyugvás, a biztonságérzet és az érzelmi stabilitás.

Különösen jótékony:

·         rendszeres, megnyugtató ritmusú tevékenységek,

·         légzőgyakorlatok, meditáció,

·         meleg, támogató emberi kapcsolatok,

·         túlzott mentális terhelés csökkentése.

Tippek

·         Törekedjen a rendszeres alvásra, lehetőleg lefekvés előtti képernyőhasználat nélkül.

·         Kerülje a túlzott stimulánsokat (koffein, cukor).

·         Segít, ha tudatosan gyakorolja az öröm és hála megélését, nem csak az aggódást.

·         Étkezésben előnyös a meleg, főtt ételek, enyhén kesernyés ízek.

Akupresszúra pontok

·         Szív 7 (Shenmen) – a csukló belső oldalán
→ nyugtatja az idegrendszert, javítja az alvást

·         Pericardium 6 (Neiguan) – a csuklótól három ujjnyira alkar belső oldalán
→ szorongáscsökkentő, harmonizáló

·         Vese 1 (Yongquan) – a talp közepén
→ földel, segít a túlpörgésen

GYOMORTÍPUS (C válaszok)

 Értékelés

A gyomortípusba tartozók stresszhelyzetben elsősorban az emésztőrendszerükön keresztül reagálnak. Jellemző lehet a túlevés vagy éppen az étvágytalanság, a puffadás, teltségérzet, székrekedés, valamint az az érzés, hogy „nem tudják megemészteni” a történéseket – testi és lelki értelemben sem.

Stressz hatására a gondolatok gyakran körbe-körbe járnak, nehézzé válik az elengedés, és megjelenhet az állandó aggódás. A hagyományos kínai orvoslás szerint a gyomor és a lép felel az energiatermelésért és a stabilitásért; túlterhelés esetén ez a rendszer könnyen kibillen.

Ami segít

A gyomortípus számára a legfontosabb a rendszeresség és a biztonságérzet megteremtése.

Különösen jótékony:

·         a nyugodt, kiszámítható étkezések,

·         meleg, főtt ételek előnyben részesítése,

·         az egyszerre túl sok információ és feladat csökkentése,

·         elegendő pihenőidő két tevékenység között.

Tippek

·         Étkezés közben próbáljon valóban az evésre figyelni, kerülje a kapkodást.

·         Segíthet, ha a nap során tudatosan lelassít, és nem vállal túl sokat egyszerre.

·         Lelki szinten fontos megtanulni, hogy nem kell mindent „megemészteni” vagy megoldani azonnal.

·         A túlzott édesség- és tejtermékfogyasztás ronthatja a tüneteket.

Akupresszúra pontok

·         Gyomor 36 (Zusanli) – a térd alatt, a sípcsont külső oldalán
→ erősíti az emésztést, támogatja az energiát

·         Lép 6 (Sanyinjiao) – a boka felett, a lábszár belső oldalán
→ harmonizálja a gyomor–lép működését

·         Has középvonala (Ren 12)
→ segíti az emésztést, csökkenti a teltségérzetet

 

TÜDŐTÍPUS (D válaszok)

 Értékelés

A tüdőtípusba tartozók stressz hatására gyakran a légzésen, a bőrön és az immunrendszeren keresztül reagálnak. Jellemzőek lehetnek az allergiás tünetek, bőrkiütések, gyakori megfázás, légúti panaszok, valamint a visszatérő szomorúság vagy elengedési nehézség.

Érzelmi szinten a tüdőtípus érzékeny, könnyen túlterhelődik, és hajlamos lehet arra, hogy a veszteségeket nehezen dolgozza fel. A TCM szerint a tüdő felel a határokért, a befogadásért és az elengedésért.

Ami segít

A tüdőtípus számára kiemelten fontos a tiszta tér, a megfelelő légzés és a ritmus.

Különösen jótékony:

·         rendszeres légzőgyakorlatok,

·         friss levegőn való mozgás,

·         a környezet és a napirend egyszerűsítése,

·         a bőr védelme és ápolása.

Tippek

·         Tudatosan figyeljen a légzésére, különösen stresszes helyzetekben.

·         Segíthet, ha időről időre elengedi a felesleges terheket – tárgyi és érzelmi szinten is.

·         A túlzott perfekcionizmus gyengítheti ezt a típust.

·         Étkezésben kerülje a túl hideg, nyálkaképző ételeket.

Akupresszúra pontok

·         Tüdő 9 (Taiyuan) – a csukló belső oldalán
→ erősíti a tüdő energiáját

·         Vastagbél 4 (Hegu)
→ támogatja az immunrendszert, stresszoldó

·         Tüdő 1 (Zhongfu) – a mellkas felső részén
→ segíti a légzést, oldja a mellkasi feszülést