A mozgás minden ember számára létszükséglet. Természetesnek vesszük, hogy azt tesszük, amit éppen akarunk, megyünk, sietünk kedvünk vagy dolgaink szerint. Szinte hihetetlen, hogy testrészeink közül, a legkevesebb figyelmet a lábainkra fordítunk
Életünk során átlagosan kb. 120.000 km-t gyalogolunk. Ez nagyjából annyi, mintha háromszor megkerülnénk a földet. Ekkora távolság miatt már igazán megérdemli lábunk a speciális gondoskodást.
Fontosságára akkor döbbenünk rá, ha valami miatt korlátozódik ez a képességünk.
Pedig a lábaink ápolása, karbantartása nem csak esztétikai kérdés, hanem komoly egészségi problémát hordoz, ha ápolását elhanyagoljuk, nem figyelünk rá eléggé.
Továbbá, nem gondolunk arra sem, milyen összetett „szerkezet” a lábfejünk, ami legalább 30 különféle csontból áll, összekötő szalagokkal, izmokkal, ínakkal.
Az évek múlásával lábainkkal előfordulhatnak kisebb-nagyobb deformációk, elváltozások, esetleg sérülések.
Milyen változások érheti lábainkat?
- Gyakori probléma a láb hosszanti boltozatának süllyedése, közismert nevén lúdtalp.
Amikor a lábboltozat a sok állás, egyéb élettani funkciók következtében a boltozat íve csökkenni kezd, akkor már érezhető a szalagok tágulása, az ínak megnyúlása.
Ekkor érdemes talpbetéttel korrigálni az elváltozást.
- Könnyen kialakulhat komolyabb bőrkeményedés a talpon vagy a saroknál, sőt a sarok ki is repedhet, ami szintén nehezebbé teheti járásunkat.
Amíg nem túl erős a bőrkeményedés házilag is megszabadulhatunk tőle. Igyekezzünk hidratáltan, puhán tartani, vigyázni ne száradjon ki.
Különösen nyáron igényel fokozottabb oda figyelést, amikor nyitott cipőben járunk. Súlyosbodását megelőzhetjük, ha fürdés után habkővel vagy alkalmas eszközzel lecsiszoljuk a felesleges bőrt.
Később, ha erősödik, szükségessé válhat pedikűrös segítségének igénybevétele.
A kirepedt sarok kezelése szükségszerű, mert könnyen elfertőződhet. Kezeljük Körömvirág kenőccsel, akár naponta többször is bekenhetjük, de este és reggel mindenképpen és néhány nap alatt már látható is a regenerálódása.
- Elég gyakori a bütyök kialakulása a lábakon, valamint a kalapácsujj, ami a bütyök súlyosabb változata. Többnyire szűk és/vagy magassarkú cipő viselése idézheti elő.
A bütyök kezelése történhet konzervatív módszerrel, megfelelő lábbelit használva, gyógytornával, a lábujjak közötti elválasztóval, kenőccsel, borogatással.
Ha a konzervatív módszerek nem segítenek, műtéttel oldható meg a probléma.
Kalapácsujj esetében az izomegyensúly felbomlik a II. vagy III. lábujjon.
A lábujj alapperce megemelkedik, míg a középperc lesüllyed, innen ered a "kalapács" elnevezés.
Speciális gyógytornával javítható, vagy műtéti megoldással hozható helyre.
- Könnyen előfordulhat, akár véletlenszerűen is ficam vagy rándulás. Feketenadálytő tintúrával kezeljük. A vízzel hígított tintúrával itassunk át egy nagyobb fáslit és ezzel tekerjük be a fájó lábat vagy bokát.
Utána pihentessük, lehetőleg felpolcot helyzetben, ágy-nyugalomban.
- Gyakori panasz a láb-dagadás, amit szinte minden ember megtapasztal élete során. A hátterében álló okok sokfélék lehetnek, az életmódbeli sajátosságok éppúgy kiválthatják, mint egy vagy több komoly betegség, amiben a belső szervek érintettek.
Amennyiben az ok életmóddal függ össze: A hőség, a tengerszint feletti magasság is hozzájárulhat ödémás tünetek kialakulásához. Ha túl sokáig állunk vagy ülünk, szintén kiválthat lábvizesedést. Ilyenkor figyeljünk oda, hogy időnként kicsit átmozgassuk végtagjainkat. Egyes gyógyszerek mellékhatása is okozhatja a vizesedést. Esetleg egy fizikailag túlfeszített nap váltja ki az ödémás lábákat.
Ilyen esetben borogassuk be lábainkat almaecetes textíliával és polcoljuk fel, pihentessük. Az almaecet enyhén vízhajtó hatású, csökkenti a gyulladást, méregtelenít, és a duzzanatot is csökkenti.
A gyermekláncfű nagyon jó vízhajtó hatású gyógynövény, mely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetünkből. Ha lábdagadásra hajlamosak vagyunk, igyunk naponta 2-3 alkalommal gyermekláncfűből készült teát.
Amennyiben a vizesedés túl gyakran fordul elő, mindenképpen forduljunk orvoshoz, mert az ok megismerését követően lehet a megfelelő gyógymódot megtalálni.
Ha pedig belső szerveink működési problémája váltja ki, ne mulasszuk el az alapos belgyógyászati kivizsgálást. A vizsgálat eredményének ismeretében a kiváltó belső szerv kezelése következtében, a vizesedés automatikusan el is múlhat.
A kisebb-nagyobb elváltozásokat megelőzhetjük/enyhíthetjük lábáztatással., melyben sót, szódabikarbónát oldhatunk fel.
Jótékony hatású levendulaolaj lábba dörzsölése enyhítheti a fájdalmat, a merevséget.
A lábfej tornáztatását, lábujjak mozgatását elváltozások nélkül is tanácsos gyakorolni.
Mi okozhatja a fenti elváltozásokat?
Különösen gyakoriak a láb-problémák azoknál, akik túlsúlyosak vagy egyoldalú a terhelésük, mert náluk sérülékenyebbek a szalagok, ínak, izmok.
Láb-elváltozásokat okozhatnak a cipők. Ez elsősorban a nőket érinti, a különböző divatcipők viselésével.
Gondoljunk bele, egy túl hegyes orrú cipő összenyomja vagy összeszorítja a lábujjakat. Vagy a túl magas, különösen az 5 centiméternél magasabb sarkú cipő gyakori viselése deformálhatja a lábat.
Akár van, akár nincs elváltozás a lábunkon, alapvető, hogy minden nap mossunk lábat. Alkalmazhatunk váltó fürdőt, hideg-meleg vízzel felváltva. A meleg és a hideg víz váltogatása csökkenheti a kellemetlen érzéseket, a gyulladást, az ödémát, emellett pedig a vérkeringést is felpezsdítheti. Töltsünk meg egy-egy edényt (akkorát, hogy beleférjenek a lábaink) kellemesen meleg, illetve hideg, de nem jeges vízzel. Áztassuk a meleg vízben a lábunkat 3-4 percig, majd tegyük át a hideg vízbe egy percre. Ezt a cserélgetést ismételjük meg legalább öt alkalommal.
Utána gondosan töröljük szárazra, a lábujjak között is.
Ezt követően alkalmazzunk lábkrémet.
Javaslat: Holt-tengeri lábápoló krém, mely számtalan ásványi anyagot tartalmaz. Használatát lábunk meghálálja.
Lehegyezte,
Barátfalvy Irén, 2025. szeptember 30-án