Tudta, hogy KÁLIUMBÓL az emberi szervezetnek majdnem akkora mennyiségre van szüksége, mint az összes többi mikro-tápanyagból együtt véve?
A kálium olyan ásványi anyag, amire a szervezetnek rendkívül nagy szüksége van, a megfelelő működés érdekében. Ez a harmadik legnagyobb mennyiségű ásványi anyag az emberi szervezetben, az egészséges élet és a kiegyensúlyozott működés elengedhetetlen feltétele.
Érdekes módon mégis kevés szó esik róla.
Miért annyira fontos a kálium?
szerepet játszik a víz-háztartás szabályozásában, az idegi ingerület átvitelben, az izomszövetek összehúzódásában.
Káliumforrások
A kálium számos élelmiszerben megtalálható, nagy mennyiség van belőle a gyümölcsökben és a zöldségekben, illetve egyes diófélékben, hüvelyesekben, halakban és tejtermékekben.
Íme,
gyümölcsök és a zöldségek: banán, narancs, sárgadinnye, sárgabarack, grapefruit, spenót, brokkoli, édesburgonya, gomba, borsó, uborka, cukkini, sárgarépa, leveles zöldségek
olajos magvak: dió, kesudió, földimogyoró, pisztácia
hüvelyesek: bab, vesebab, szójabab, lencse
halak: tonhal, tőkehal, pisztráng, sziklahal, lazac
tejtermékek: tej, joghurt (az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes termékek a legjobbak)
A felsoroltakon kívül káliumban gazdag még a barna és a vadrizs, a teljes kiőrlésű liszt, a növényi tejek (szója, mandula), valamint a szárnyasok húsa is.
Valamint kálium-tartalmú étrend-kiegészítő: Szerves TRI-KÁLIUM MÁTRIX, 3 féle szerves káliummal
I. Szervezetünk milyen funkcióihoz szükséges kálium?
- fontos szerepet játszik az agyműködés normál szinten tartásában
- lehetővé teszi, hogy több oxigén jusson az agyba
- segíti a vércukorszint szinten tartását, vércukorszint csökkenése izzadást, fejfájást, gyengeséget, remegést és idegességet okozhat
- fontos szerepet játszik a rendszeres izom-összehúzódásban
- segíti a reflexek gyorsaságát, mert serkenti az izmok és az agy kapcsolatát.
- megfelelő mennyiségű kálium esetén csökkenthető az izomgörcsök kockázata
- hozzájárul a csontok védelméhez, mert védi bennünk a kalciumot
- magasabb agyi funkciókban is részt vesz, mint a memória és a tanulás
- a vérnyomás szabályozása az egyik legfontosabb funkciója,
- létfontosságú komponensként működik, fenntartja a vérnyomás normális szintjét
- csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát
- olyan súlyos betegségek, mint például az epilepszia, összefüggenek a kalcium-csatornák kálium hiányos állapotával.
- egyik legnagyobb előnye, hogy biztosítja az izomszövetek megfelelő fejlődését – ideértve az összes fontos szívizmot is –
- kálium nélkül ráadásul az izmok összehúzódása és relaxációja is lehetetlen lenne
- segíti a különböző tápanyagok, például a zsírok és a szénhidrátok metabolikus feldolgozását
- tanulmányok kimutatták, hogy a kálium szerves része a fehérje-szintézisnek is, ami hatással van a szövetek regenerálódására és a kiegyensúlyozott anyagcserére
- hatékony stressz-oldónak számít
- segíthet a különböző hormonok szabályozásában
- a szív és a vesék megfelelő működését is biztosítja, segítve a veséket a kiválasztás folyamatában
- fontos szerepe az optimális folyadék egyensúly fenntartása az emberi szervezetben (a különböző típusú sejtek különböző vízmennyiséget igényelnek a hatékony működés érdekében, és a kálium segítséget nyújt ezeknek a sejteknek az egyensúly szabályozásában)
- az elektrolitok segítik az elektromos töltések agyban és idegrendszerben történő átvitelét az egész szervezetbe
- segít az idegi reflexek hatékonyságának növelésében, amelyek az egyik testrészből a másikba továbbítják az üzenetet
- segíti az izom-összehúzódást.
II. A kálium-hiány tünetei
- a kálium hiánya fáradtságot és izomgyengeséget eredményezhet
- kóros szívverés/szívdobogás jöhet létre
- vérszegénységet, súlyos fejfájást okozhat
- káliumhiányos betegeknél magas vérnyomás alakulhat ki
- belekben fájdalmat vált ki
- mirigyek duzzanata okozhatja
- cukorbetegség előidézését válthatja ki.
III. Néhány figyelmeztető jel:
- A szervezetben a felesleges káliumszint távozik a szervezetből, de például olyan vesebetegeknél, akik nem tudják megfelelően kezelni a káliumot – veszélyesen magas lehet. Ez szívbetegséghez, izomgörcsökhöz, nehézlégzéshez, bizsergéshez, szívritmus-zavarhoz, émelygéshez vezethet.
- A véralvadás gátló szedése esetén fokozott figyelemmel kell lenni arra, hogy a nagyobb mennyiségű kálium befolyásolhatja a véralvadás gátló hatását.
- A legtöbb magas vérnyomásos beteg javulást tapasztalhat a vérnyomásában a káliumbevitel növelésével. Magas vérnyomás esetén nem nátriumot kellene csökkenteni – nem kevesebb sót kellene bevinni –, hanem káliumot kellene növelni. A kálium szabályozza az izom-összehúzódást, így hatással van a szívizmokra is, de szabályozóan hat a szívverésre, a reflexekre és rengeteg más testi funkcióra is. A kálium hatására csökken az erek merevsége, ami vérnyomáscsökkenéssel jár. A kálium vízhajtó hatással is rendelkezik. Magas vérnyomás esetén az orvosok azért írnak fel vízhajtókat, mert nincs elegendő kálium a beteg szervezetében, ami kihajtaná a vizet. Ha elegendő káliumot viszünk be, a vízfelhalmozódás problémája is megoldódhat.
Lejegyezte,
Barátfalvy Irén
2022. július 31-én