Talán nincs is olyan ember, akinek élete során sosem fájt volna a háta.
A hátfájás alatt a nyakcsigolyáktól a farkcsigolyákig terjedő szakaszt. A hátfájás tehát érintheti a vállakat, a lapockákat, a gerincoszlopot, a gerinc mentén húzódó izmokat, jelentheti a derekat, a keresztcsontot vagy a csípő és farizom felső részét is.
A hátfájásnak nagyon sokféle oka lehet. Nehéz is megállapítani, hogy konkrétan mi okozza.
A hát fájdalmát sok esetben a testmozgás hiánya váltja ki, hiszen, ha nem trenírozzuk az izmainkat, akkor ez előbb-utóbb fájdalomhoz vezethet.
Kialakulhat az ülő munkától, de van, akinek éppen az álló munka váltja ki a fájdalmat.
A túlsúly extra stresszt jelent a hátnak, így ez is oka lehet a fájdalom kialakulásának.
Különféle betegségek, egyes belső szervek kisugárzása, rossz emelési technikák, lelki okok, még a dohányzás is oka lehet a hát és a derék fájdalmának.
Sokan rögtön fájdalomcsillapító gyógyszereket alkalmaznak. Szerencsére sok olyan praktika van, ismert gyógynövények, különböző kenőcsök, melyekkel eredményesen kezelhető a hátfájás.
Mik azok a terápiák, melyekkel csillapíthatjuk, illetve megszüntethetjük a hátfájást?
I. Mozgás
- Nagyon fontos, hogy egy héten legalább kétszer izomerősítő és nyújtógyakorlatokat is végezzünk.
- Sok esetben a hát fájdalmát elkerülhetjük, ha egyenes háttal ülünk és állunk, vagyis oda figyelünk tartásunkra.
- Ha lehetséges, kerüljük a túl nehéz tárgyak emelését. Amennyiben mégis fel kell emelnünk valamit, ne domború háttal emeljük, hajlítsuk be a térdünket és tartsuk egyenesen a hátunkat.
- Az is nagyon lényeges, hogy szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől, egészségesen táplálkozzunk és mozogjunk rendszeresen.
II. Gyógynövények alkalmazása, teaként vagy olaj-változatban. Külső-belső használatra egyaránt.
- A Kamilla remek gyógynövény, nyugtatóan hat az ízületekre és az izmokra. Ha ilyen panaszaink vannak, teaként is fogyaszthatjuk, de külsőleg borogathatjuk is a fájó testrészt.
- Mivel a Bojtorjánnak méregtelenítő hatása van, így a vér tisztításában is aktívan részt vesz. Amennyiben a szervezetünk megszabadul a méreganyagoktól, úgy a fájdalom is csökkenhet.
- A Zsurló szintén tisztítja a szöveteket, így a fájdalmat is remekül csillapítja
- A Cayenne-borsot is használhatjuk a fájdalom természetes kezelésére, ugyanis fájdalomcsillapító vegyületeket és szalicilátokat is tartalmaz.
- Az Ananász például nagyon hatékonyan csillapíthatja a fájdalmat, merthogy remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.
- Az Árnika legfőbb gyógyhatása izomlazító és fájdalomcsillapító tulajdonsága. Hatásos gyulladás- és fájdalomcsökkentőként, ezért izom- és ízületi fájdalmak esetén hatásos.
- Gyulladáscsökkentő gyógynövények többek között a Fekete nadálytő, a Rozmaring vagy az Ördögkarom.
- Gyógynövények, amelyek fájdalmat csillapítanak: Borsmenta, Fehér fűzfa, Levendula, Gyermekláncfű, Csalán és Cickafark.
- A Fokhagyma is enyhítheti a fájdalmat, mivel csillapítja a szervezetben a gyulladást és segít a duzzanatok csökkentésében is.
- A Kurkuma csökkenti a gyulladást, antioxidáns hatással rendelkezik és nagyon eredményes, ha ízületi fájdalmak gyötörnek bennünket. Elalvás előtt igyunk meg egy pohár tejet, amelybe elkevertünk egy fél teáskanál kurkumaport. Mindenképpen éjszakára igyuk, hogy éjjel kifejthesse a gyulladáscsökkentő hatását, hogy másnap hatékonyabb és kellemesebb legyen a napunk.
- Készíthetünk Bazsalikomszirupot is a hátfájás enyhítésére. Forraljunk fel egy csésze vízben 10-12 bazsalikomlevelet, majd hűtsük le szoba-hőmérsékletűre és adjunk hozzá egy csipet sót. A szirup naponta egyszer-kétszer fogyasztva hatékonyan csillapítja a hátfájást.
- A Cseresznyelé is tele van antioxidánsokkal, C-vitaminnal és gyulladáscsökkentő is .
- vegyületekkel. A savanykás cseresznyelé enyhíti az izom- és az ízületi fájdalmat.
- A Gyömbérnek számtalan jótékony tulajdonsága között fájdalomcsillapító is. A gyömbér- és zöld tea keveréke az egyik legjobb, hiszen gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Az Aloe vera is előnyös a hátfájás kezelésére. Kellemesen hűsítő hatása szinte azonnal csökkenti a fájdalmat.
- A Mustárolaj önmagában is csillapítja a fájdalmat. A mustárolajos kezelést követően egy óra múlva alaposan zuhanyozzunk le.
- Meleg növényi olajjal masszírozzuk az érintett területet, szintén segíthet a hátfájás csillapításában. Használhatunk több olajkeveréket is, például szezám-, mustár-, mandula-, eukaliptusz- és kókuszolaj felhasználásával.
III. Ásványi anyagok
- Kutatások bizonyítják, ha megfelelő a szervezetben a D-vitamin-szint, akkor már ez is csillapíthatja a hátfájást.
- A Magnézium elősegíti a szervezetben az energiatermelést és táplálja az izmokat. A kalcium felelős a kiegyensúlyozott szintjéért, amely szerepet játszik abban, hogy az idegsejtek fájdalomjeleket bocsátanak ki. Magnézium hatására megnövekszik az energiánk, többet mozgunk, ami kivédheti a hátfájást.
- Amennyiben a test pH-szintje nem kiegyensúlyozott, oka lehet hátfájásnak, azonban a magnézium segít a normál pH megteremtésében, így csökkentve a hát fájdalmát.
Lejegyzete,
Barátfalvy Irén
2023. április 1-én